Feldenkrais Methode: Geheimnisse der Muskeln für Deine Gesundheit

Stellen wir uns vor, du könntest mit deinen Muskeln sprechen. Was würden sie dir erzählen? Von den versteckten Spannungen, die deine Bewegungen einschränken? Von den tiefen Mustern, die dich unbewusst in eine bestimmte Haltung zwingen? Genau hier setzt die Feldenkrais Methode an. Sie ist wie ein sanfter Flüsterer, der deinen Muskeln lauscht und ihnen hilft, sich zu entspannen und neu zu organisieren.

Bist du bereit, die Geheimnisse deiner Muskeln zu lüften? Dann lies weiter und entdecke die faszinierende Welt der Feldenkrais Methode!

Was ist die Feldenkrais Methode?

Die Feldenkrais-Methode ist eine ganzheitliche Methode, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Sie wurde von Moshe Feldenkrais (1904-1984), einem israelischen Physiker und Judolehrer, entwickelt.

Feldenkrais ging davon aus, dass Lernen und Bewegung eng miteinander verbunden sind. Unsere Bewegungsabläufe sind nicht nur durch unsere Anatomie bestimmt, sondern auch durch unsere Erfahrungen und Gewohnheiten.

Mit seiner Methode können wir diese unbewussten Muster erkennen und verändern. Durch sanfte Bewegungen und achtsame Wahrnehmung lernen wir, uns effizienter und müheloser zu bewegen.

Kernprinzipien des Feldenkrais-Trainings: Wie wird Feldenkrais praktiziert?

Das Feldenkrais-Training funktioniert auf der Grundlage von sanften Bewegungen und achtsamer Wahrnehmung. Durch diese Kombination werden neue neuronale Verknüpfungen im Gehirn gebildet, die zu einer Verbesserung der Bewegungsabläufe, der Körperhaltung und des gesamten Wohlbefindens führen können.

Es gibt zwei Hauptanwendungsformen:

• Einzelstunden: In einer Einzelstunde arbeitet der Feldenkrais-Lehrer mit dir individuell an deinen spezifischen Bedürfnissen und Zielen.
• Gruppenunterricht: In einem Gruppenunterricht lernst du verschiedene Bewegungsabläufe, die du auf spielerische und achtsame Weise erkunden und verbessern kannst.

Die wichtigsten Elemente sind:

• Bewusstheit: Die Aufmerksamkeit wird auf die eigenen Bewegungen und Körperwahrnehmungen gelenkt.
• Sanfte Bewegungen: Die Bewegungen werden langsam und ohne Kraft ausgeführt.
• Variabilität: Die Bewegungsabläufe werden in verschiedenen Variationen ausgeführt, um neue Möglichkeiten zu entdecken.
• Integration: Die neuen Bewegungsmuster werden in den Alltag integriert.

Anwendungsbereiche

Als in der Schweiz anerkannte Komplementärtherapie wird Feldenkrais in folgenden Situationen bei Erwachsenen und Kindern eingesetzt:

• bei Krankheiten, die im weitesten Sinne einen Einfluss auf den Bewegungsapparat haben
• in Rehabilitationsphasen
• als unterstützende Begleitung bei chronischen/progredienten neurologischen Erkrankungen (mobil und aktiv bleiben)
• bei Schmerzen, Mobilitäts- und anderen Einschränkungen des Bewegungsapparates
• bei Haltungs- oder Atmungsproblemen
• bei psychischen Leiden, als ergänzende Begleitung einer Psychotherapie
• zur Stressreduktion
• zur Verbesserung der Konzentrations- und Lernfähigkeit

Da die Methode neben der therapeutischen Wirkung auch zu einer Verbesserung der Selbstwahrnehmung und -organisation und der Bewegung führt, wird sie oft auch bei gesunden Erwachsenen und Kindern im Alltag, am Arbeitsplatz, in Sport und Kunst angewendet:

• zur Verbesserung der Effizienz in Bewegung und Haltung
• zur Reduktion der Unfallgefahr und Verminderung von Verschleisserscheinungen
• zur Stressreduktion
• zur Verbesserung der Konzentrations- und Lernfähigkeit
• zur Steigerung der Performance und der Ausdauer, z.B. im Sport
• zur Entwicklung des künstlerischen Potentials, des Ausdrucks und der Kreativität in allen Kunstsparten
• zur Verbesserung der szenischen Präsenz bei Bühnendarstellern

Das Feldenkrais-Training ist außerdem eine gute Möglichkeit, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern, wenn du keine spezifischen Beschwerden hast. Sie kann dir helfen, dich freier und leichter zu bewegen, deine Körperhaltung zu verbessern und deine mentale Fitness zu steigern.

SFV Schweizerischer Feldenkrais Verband, Zertifizierung und Ausbildung

Der SFV Schweizerische Feldenkrais Verband zählt heute über 400 Mitglieder. Die meisten davon arbeiten in eigener Praxis und/oder in öffentlichen und privaten Institutionen wie Spitälern, Altersheimen, Rehabilitationszentren, Kunstakademien, Volkshochschulen u.a.

Der Weg zum Feldenkrais-Practitioner führt über eine vierjährige Grundausbildung, die mit einem international anerkannten Diplom abgeschlossen wird. Wer sich anschliessend vom SFV zertifizieren lassen will, muss sehr hohe Qualitätsanforderungen erfüllen und alle zwei Jahre, neben einer regelmässigen Ausübung des Berufs auch 40 Stunden Weiterbildung und das Befolgen strenger ethischer Grundregeln nachweisen.

Unter https://www.feldenkrais.ch/therapeutinnen/ kannst du zertifizierte Praktizierende nach Region suchen.

Infos zum FVD FELDENKRAIS-Verband Deutschland e.V.: https://www.feldenkrais.de/

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