Wärme erweitert die Blutgefässe. Deshalb sollten Menschen mit Krampfadern auf heisse Vollbäder und Saunabesuche verzichten. Stattdessen sollten sie möglichst oft die Beine hochlagern, damit das Blut leichter zum Herzen zurückfliessen kann. Achten Sie auf ausreichend Bewegung, da diese den Venen ebenfalls den Rücktransport des Blutes erleichtert.

Mit Obst- und Gemüsesäften den Stoffwechsel und Durchblutung anregen

Die Verwendung von Obst- und Gemüsesäften zur Anregung des Stoffwechsels und Kreislaufs ist eine gesunde und effektive Methode, um den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen und gleichzeitig den Energiehaushalt zu unterstützen. Die in bestimmten Obst- und Gemüsesorten enthaltenen Nährstoffe fördern die Blutzirkulation und wirken somit positiv auf die Durchblutung.

1. 1. Aprikose, Pfirsich, Kirsche, Pflaume, Traube: Diese Früchte sind reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen. Antioxidantien unterstützen den Körper dabei, schädliche freie Radikale zu bekämpfen, die den Stoffwechsel beeinträchtigen können. Die enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe tragen zur allgemeinen Gesundheit bei und fördern einen effizienten Stoffwechsel.

1. 1. Artischocke, Brunnenkresse, Sanddorn, Rote Bete, Tomate, Zwiebel: Gemüsesäfte wie diese liefern wichtige Phytonährstoffe, Vitamine und Mineralien. Artischocke beispielsweise enthält Cynarin, das die Leberfunktion unterstützt und somit den Stoffwechsel positiv beeinflusst. Brunnenkresse ist reich an Vitamin C und Eisen, was die Blutzirkulation verbessern kann. Sanddorn ist bekannt für seinen hohen Vitamin-C-Gehalt, der die Abwehrkräfte stärkt und den Kreislauf unterstützt.

Die im Saft enthaltenen natürlichen Zuckerarten versorgen den Körper mit schnell verfügbarem Energie, während gleichzeitig Ballaststoffe und andere Nährstoffe eine langanhaltende Sättigung und Stabilität des Blutzuckerspiegels fördern.

Blütenzauber für die Haut: Lavendelbäder als natürliche Methode zur Verbesserung der Durchblutung

Bäder mit Lavendelblüten können auf verschiedene Weisen zur Anregung der Durchblutung beitragen, und zwar durch eine Kombination von physiologischen und psychologischen Effekten. Hier sind einige Gründe, warum Lavendelbäder die Durchblutung fördern:

1. 1. Entspannung und Stressabbau: Lavendel hat beruhigende Eigenschaften und hilft, Stress abzubauen. Ein entspannter Zustand kann die Blutgefässe erweitern und den Blutfluss fördern.

1. 1. Aromatherapie-Effekte: Der Duft von Lavendel wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus. Aromatherapie mit Lavendel wirkt positiv auf die Freisetzung von Neurotransmittern, die wiederum Entspannung fördern und den Blutdruck regulieren. Ein ausgeglichener Blutdruck trägt dazu bei, die Durchblutung zu unterstützen.

1. 1. Wärme und Entspannung der Muskulatur: Warme Bäder allgemein fördern die Durchblutung, da sie die Blutgefässe erweitern. Lavendelbäder verstärken diesen Effekt durch die entspannenden Eigenschaften des Lavendels. Die Wärme hilft, die Muskulatur zu entspannen, wodurch Verspannungen und Verengungen der Blutgefässe gelöst werden.

1. 1. Anti-entzündliche Eigenschaften: Lavendel hat auch entzündungshemmende Eigenschaften. Entzündungen können die Blutgefässe beeinträchtigen und zu einer verminderten Durchblutung führen.

1. 1. Verbesserung der Schlafqualität: Lavendel ist auch für seine beruhigenden Eigenschaften im Zusammenhang mit Schlaf bekannt. Ein guter Schlaf ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, einschliesslich einer guten Durchblutung.

So bereiten Sie das Bad mit Lavendelblüten vor: Verwenden Sie pro Vollbad 100–300 g Lavendelblüten. Legen Sie diese über Nacht in kaltes Wasser ein. Am nächsten Tag werden sie zugedeckt für ca. 5–10 Minuten gekocht. Seihen Sie sie anschliessend ab und geben Sie sie in das wohltemperierte Badewasser.

Für Teilbäder verwenden Sie 3 Gramm Lavendel auf 1 Liter Badewasser.

Weitere nützliche und natürliche Methoden zur Anregung der Durchblutung

Ein Igelball, auf dem Sie Ihren Fuss sanft hin und her rollen, entwickelt einen durchblutungsfördernden Reiz.

Gezielte Fussgymnastik kräftigt und erweitert die Gefässe ebenfalls und sorgt für eine verbesserte Durchblutung der Füsse. Dafür machen Sie jeweils 10 Schritte auf den Zehenspitzen, den Fersen sowie den Fussinnen- und Aussenkanten. Mehrmals wiederholen.

Danach versuchen Sie, mit den Zehen einen Stift zu greifen und aufzuheben. Nun setzen Sie sich hin und lassen die Füsse nacheinander im Gelenk kreisen – 10 bis 20 Mal im Uhrzeigersinn.

Anschliessend stehen Sie wieder auf, nehmen die Fersen auseinander, sodass sich die grossen Zehen berühren. In dieser Haltung stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und senken sich langsam wieder ab. 10 Mal wiederholen.

Tautreten am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen. Und nicht nur das, es regt ebenfalls die Blutzirkulation an. Laufen Sie für ca. 2 Minuten barfuss über die taufrische Wiese oder im Winter für ca. 1 Minute durch den Schnee.

Steinkleekraut hilft die Funktionsfähigkeit der Venen zu verbessern. Lassen Sie 1 TL Steinkleekraut in 1 Tasse kaltem Wasser 8 Std. ziehen. Trinken Sie 3 Mal täglich 1 Tasse.

Ätherische Öle können das Leiden bei Krampfadern lindern. Mischen Sie je 2 Tropfen Rosmarin-, Wacholder- und Zypressenöl mit 30–40 ml Mandelöl. Damit der Rückstrom des Blutes zum Herzen optimal gefördert wird, streichen Sie die Mischung täglich mit beiden Händen über die Krampfadern.

Wasseranwendungen regen den Kreislauf an. Kalte (15 – 20° C), warme (32 – 37° C) oder heisse Fussbäder (38 – 42° C) und Güsse regen die Durchblutung an. Besonders das Wechselfussbad wirkt kreislaufstimulierend. Nehmen Sie einen Eimer mit heissem und einen mit kaltem Wasser. Beginnen Sie mit dem heissen Bad und baden Sie Ihre Füsse und Unterschenkel für 6–10 Minuten darin. Danach wechseln Sie für 10–15 Sekunden ins kalte Wasser. Wiederholen Sie diesen Wechsel fünfmal und schliessen Sie mit dem warmen Bad ab.