Ätherische Öle zur Stärkung des Immunsystems: Natürlicher Schutz und Gesundheit

Wie wäre es mit einer Hausapotheke, die uns darin unterstützt gesund durch den Winter zu kommen – mit der schönen Nebenwirkung, dass sie wohltuend duftet? Willkommen in der Welt der ätherischen Öle mit ihrem faszinierend vielfältigen Spektrum wohlriechender und natürlicher Helfer für das Immunsystem.

Nebst dem riechbaren, sinnlichen Erlebnis der Naturdüfte untermauern zahlreiche Studien ihre Wirksamkeit bei Erkrankungen und Befindlichkeitsstörungen. Sie entspannen und erheitern, fördern die Konzentration oder einen guten Schlaf, stärken das Immunsystem und eliminieren Keime in der Raumluft. Ihre positiven Eigenschaften können sich bei verschiedenen Anwendungsformen entfalten, beim Einatmen oder über Hautkontakt.

Ätherische Öle und Immunsystem: Was die Wissenschaft sagt

Dass ätherische Öle eine zentrale Rolle in der Vorbeugung und Behandlung von Infektionen spielen können, ist hinlänglich wissenschaftlich belegt (1, 2). Nicht umsonst setzen über 700 Pflegeeinrichtungen und Spitäler in der Schweiz auf den Einsatz ätherischer Öle der Schweizer Aromatherapie-Pionierin farfalla.

Viele ätherische Öle können bereits in der Raumluft Erreger neutralisieren und die Luft reinigen. Unter anderem bestätigen zwei Studien, dass ätherische Öle die Keimbelastung in der Raumluft signifikant verringern können. Das ist im Zusammenhang mit Krankenhausinfektionen und multiresistenten Keimen mehr und mehr von Bedeutung (3).

Studien aus Japan zeigen, dass die für die ”žgesunde Waldluft“ verantwortlichen typischen ätherischen Pflanzenöle auch ohne das ganzheitliche Walderlebnis menschliche Immunfunktionen stimulieren. Insbesondere die Terpene als Hauptbestandteile ätherischer (Nadel-)Öle, die sich in flüchtiger Form in der Waldluft befinden, sind für diese Wirkung verantwortlich (4).

Bei einem dreitägigen Experiment wurde die Raumluft der  Testpersonen mit Terpenen angereichert. Im Vergleich zur Placebogruppe konnte bei diesen Personen ein bedeutender Anstieg an Immunmarkern gemessen werden.

Diese Rolle spielen Terpene in ätherischen Ölen für das Immunsystem

Dieses für das Immunsystem gesundheitsfördernde Potenzial der ätherischen Öle lässt sich mit einfachen Do it yourself-Anwendungen ebenso wie mit fixfertigen AromaCare-Produkten nutzen. Typische ätherische Öle wie Ravintsara, Eukalyptus und Teebaum empfehlen sich besonders für die Raumluftreinigung mit der Duftlampe und für schützende DIY-Rezepte.

Auch einheimische Nadelhölzer wie Weisstanne und Fichtennadel, Exoten wie Cajeput, Manuka oder Hoholz oder das ätherische Öl der Zitrone sind klassische Winterschutzhelfer. Sie können «mehr als Duftlampe» – nämlich in einfachen Rezepten beim Gesundwerden und Gesund-bleiben helfen. Die Kombination mit Zitrone steigert sogar die Wirkung anderer antiviraler Öle (5).

Anwendungsbeispiele: Wie man ätherische Öle zur Stärkung des Immunsystems nutzen kann

Raumluft reinigen: 2-3 Tropfen ätherisches Öl Ravintsara in Duftlampe/Vernebler geben; dreimal täglich anwenden. Statt Ravintsara kannst du auch auch Saro, Weisstanne, Eukalyptus, Teebaum verwenden, sinnvoll ergänzt mit 1 Tropfen Zitrone. Bei kleineren Kindern gehen Thymian, Linalool oder Hoholz. Praktisch für zwischendurch oder auf der Arbeit: «Intensiv-Luftreiniger Bio-Raumspray» mehrmals in die Raumluft sprühen und im Lauf des Tages wiederholen.

Atemwege stimulieren: 3 Tropfen ätherisches Öl Ravintsara in 10 ml Bio-Pflegeöl lösen und zuerst in die Fusssohlen, eine weitere kleine Menge in kreisenden Bewegungen im Brustbereich einmassieren (nur für Erwachsene geeignet).

Mund-Rachen sichern: Gurgellösungen und Mundspülungen mit ätherischen Ölen sind wohltuend und für die Mund- und Rachenhygiene sehr hilfreich. Die Schleimhaut in Mund und Rachen bietet eine grosse Angriffsfläche. Studien zufolge kann Gurgeln die Keimbelastung in Mund und Rachen reduzieren.

Wichtig ist, mindestens 30 Sekunden zu gurgeln. Lass danach die Flüssigkeit bis in den Rachen vordringen und spucke sie anschliessend ins Waschbecken aus. Für ein abwehrstarkes Gurgelsalz in 120g Salz die folgenden ätherischen Öle einträufeln und gut mischen: 20 Tropfen Ravintsara, 10 Tropfen Thymian Linalool und 20 Tropfen Zitrone. Gut verschlossen aufbewahren, von diesem duftenden Gurgelsalz pro Anwendung 1/2 TL in 1/2 Glas warmen Wasser auflösen und intensiv gurgeln.

Nasenschleimhaut pflegen: Eine gut gepflegte Schleimhaut ist die beste Abwehr gegen Mikroben, die auf unsere Atemwege abzielen. Ein Balsam aus 30 ml Kokosöl mit 3 Tropfen ätherischen Ölen, z. B. 1 Tropfen Ravintsara, 1 Tropfen Manuka und 1 Tropfen Hoholz lässt sich einfach für die tägliche Nasenpflege herstellen.

Abwehrstark unterwegs: Für einen duftenden Begleiter unterwegs einen handelsüblichen leeren Riechstift mit je 2 Tropfen ätherischem Öl Ravintsara (oder Weisstanne) und 2 Tropfen ätherischem Öl Zitrone füllen. Bei Bedarf (mindestens alle 1.5 Stunden) daran riechen.

Ravintsara – Das ätherische Öl für den Winterschutz

Das ätherische Öl Ravintsara, das aus den Blättern des Kampferbaums (Cinnamomum camphora) destilliert wird, ist aufgrund seines hohen Gehalts an alpha-Terpineol ein erstklassiger Bodyguard. Die frisch und eukalyptusartig duftende Essenz ist eines der stärksten ätherischen Öle, um uns vor winterlichen Übeltätern zu schützen. Es hilft in passenden AromaCare-Anwendungen auch dabei, wieder auf die Beine zu kommen (ab 5 Jahren).

Das Ravintsaraöl in erstklassiger Grand Cru-Qualität stammt aus dem farfalla-eigenen Bio-Fairtrade-Projekt in Madagaskar. Es kann in Do it yourself-Rezepten zum Einsatz kommen, ist aber auch eine wichtige Komponente in den AromaCare-Linien Abwehrkraft und bleib gesund, die mit fertigen Produkten wie Brustbalsam, Intensiv-Luftreiniger Bio-Raumspray, Bio-Maskenspray etc. auch Neulingen einen einfachen Einstieg in die Welt der Aromatherapie schenken.

Quellenangaben und weiterführende Literatur

1 Tariq. S. et al. 2019: A comprehensive review of antibacterial, antifungal and antiviral potential of essential oils and their chemical constituents against drug-resistant microbial pathogens. Microb. Patho, 2019; 134:103508.

2 Reichling J., Schnitzler P., Suschke U., Saller R., 2009: Essential Oils of Aromatic Plants wich Antibacterial, Antifungal, Antiviral and Cyrotoxic Properties – an Overview. Forsch. Komplementmed 2009; 16:79-90.

3 Blanchard JM., 2007: Cinnamomum camphora à cinéole (ravintsara), une plante au service de la prévention des infections nosocomiales en milieu hospitalier? Phytothérapie 2007; 5: 15- 20

4 Gelmini F, Belotti L, Vecchi S., 2016: Air dispersed essential oils combined with standard sanitization procedures for environmental microbiota control in nosocomial hospitalization rooms. Complement Ther Med 2016; 25: 113/9 doi:10.1016/j. ctim.2016.02.004

5 Ohira T, Matsui N. Phytoncides in forest atmosphere. In: Li Q, ed. Forest medicine: public health in the 21st century. New York: Nova Biomedical; 2013: 27-36.